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Comparer les formats selon votre objectif, votre recuperation et votre niveau de pratique.

Mobilite, respiration et charge douce pour mieux enchainer les semaines.

Une methode simple pour alterner intensite, technique et deload sans perdre la motivation.

Des routines alimentaires concretes pour soutenir l entrainement sans complexifier le quotidien.

Un guide simple pour relancer une routine durable avec les bons volumes, les bons signaux et une progression lisible.